Formas comprobadas para tener una dieta equilibrada, perder peso, prevenir enfermedades y más de acuerdo a dietistas certificados.
Lo sentimos, pero no existe nada que sea un azúcar “saludable”
Existe la idea de que cambiar de la azúcar blanco a la miel, el Sirope de Arce, el azúcar de coco o agave es más saludable. El azúcar es azúcar y comer demasiado de cualquiera de estos endulzantes alternativos tendrá el mismo efecto sobre el cuerpo que la azúcar blanco. Puede que haya una mayor concentración de nutrientes en algunas alternativas naturales pero en todo caso son cantidades muy pequeñas y para que sean significativas tendrías que consumir mucho azúcar. Las alternativas naturales tienden a tener más sabor así que puedes acabar usando menos, pero es mejor concentrarse en añadir opciones más saludables a la dieta en general y limitar todas las fuentes de azúcar.
Deberías estar añadiendo más comidas en tu dieta, no quitándolas
Cuando se trata de la dieta, la gente tiende a estar muy preocupada en qué alimentos o grupos de alimentos eliminar ya que muchos son percibidos como “malos”. Sin embargo, el foco debería estar en incorporar más de los alimentos que normalmente faltan en la dieta, como frutas altas en fibra, verduras saludables y granos integrales. Añadir más alimentos saludables a la mezcla puede desplazar algunos de los menos deseables y dejarte más satisfecho.
Aprovéchate de tu mala memoria
“Ojos que no ven, corazón que no siente” es algo que también se aplica a la comida basura. Si vas a comprar comidas tentadoras, no las mantengas visibles y probablemente te olvidarás de que las tienes. Mientras tanto, mantén los alimentos buenos para ti a la vista en tu frigorífico para que la primera cosa que veas cuando lo abras sean frutas, verduras, proteína y snacks saludables.
Lo único que va a limpiar ese zumo detox será tu bolsillo
No compliques las cosas más de la cuenta. No necesitas un caro zumo “desintoxicante”, pues productos como la linaza, las latas de atún, la avena y las verduras frescas del mercado pueden proporcionarte más nutrición y dañar menos tu bolsillo.